Bersepeda – Apakah Ini Cara Latihan Alternatif, Menurunkan Berat Badan, Meningkatkan Kebugaran?

Karena cedera atau hentakan fisik saat berlari atau jogging, banyak dari kita mengurangi pelatihan luar ruangan kita. Jika kita ingin melanjutkan tingkat kebugaran kita dan mempertahankan manfaat emosional dan fisik yang menyertainya, bersepeda adalah alternatifnya. Jika seperti saya, saya menikmati berlari tetapi setelah operasi lutut artroskopi, saya disarankan untuk bersepeda atau mengambil risiko penggantian lutut. Saya menginginkan manfaat yang berkelanjutan dari aktivitas luar ruangan, jadi mulailah bersepeda. Bersepeda dapat mentransplantasikan program olahraga kita sebelumnya apakah itu sedang berjalan; jogging atau jalan kaki tidak terlalu mengganggu persendian dan memberikan latihan yang baik.

Biasanya ada empat kategori utama sepeda dan saya memberikan gambaran singkatnya. Jika Anda ingin manfaat pasti dari setiap mesin dan nuansanya, saya sarankan Anda mampir ke salah satu toko sepeda khusus di daerah Anda.

Sepeda pertama disebut sepeda balap, biasanya sangat ringan, memiliki banyak set gigi, ban sangat tipis dan sangat mudah meluncur. Dalam kebanyakan kasus, motor ini ditujukan untuk individu yang serius dalam berkendara dan pelatihan yang menyertainya. Biasanya ada klub sepeda yang bisa diikuti seseorang untuk menambah persahabatan atau Anda bisa mengendarainya sendiri. Disarankan agar Anda membeli sepatu khusus untuk sepeda ini untuk mendapatkan keuntungan maksimal tetapi Anda tidak perlu membeli untuk olahraga ringan. Titik harga dapat berkisar dari $ 1.000 hingga ribuan tergantung pada kemampuan dan tingkat sepeda Anda. Ini adalah produk yang dapat digunakan oleh pemula atau seseorang yang berusaha untuk mempertahankan tingkat kebugaran yang tinggi. Satu-satunya kelemahan bagi pengendara kasual adalah bannya mudah bocor dan Anda perlu membawa kit perbaikan dan tahu cara menggunakannya.

Sepeda kedua yang banyak dibeli orang saat ini adalah sepeda gunung. Biasanya sedikit lebih besar dari sepeda balap dan bannya jauh lebih lebar dan bertabur untuk memungkinkan berkendara off road dan dilengkapi dengan beberapa set gigi dan rem tangan. Unit ini dapat dikendarai baik di dalam kota maupun di pedesaan dirancang untuk seseorang yang ingin berolahraga di medan bergelombang yang berat. Ada klub yang dapat Anda ikuti dan area khusus seperti bukit ski dan properti pedesaan yang menawarkan jalur terkelola untuk digunakan di musim semi, musim panas, dan musim gugur. Titik harga adalah dari $ 500 -2.000 dolar untuk yang lebih baik. Sekali lagi jenis olahraga atau tingkat kebugaran yang Anda inginkan terserah Anda. Orang-orang dari segala usia menggunakannya untuk rekreasi dan kebugaran

Sepeda ketiga biasanya disebut sebagai sepeda hybrid yang dapat dikendarai di jalan dan taman dan menjadi salah satu sepeda paling populer untuk kebugaran dan kesenangan terutama di kota. Sepeda datang dalam semua model tergantung pada penggunaannya. Ada yang dirancang untuk berlayar ke yang dapat memberikan pengendaraan lebih cepat dan tingkat kebugaran yang lebih baik. Dalam kebanyakan kasus, ban berada di antara ban pembalap dan sepeda gunung meskipun ban yang digunakan untuk kecepatan dan latihan yang lebih intens lebih tipis. Sepeda ini dilengkapi dengan beberapa roda gigi dan rem tangan dengan harga antara $ 375 hingga $ 1500 dolar.

Sepeda terakhir adalah model aslinya dan dilengkapi dengan roda gigi dan rem tangan atau pedal rem standar dan tanpa roda gigi. Mereka terutama digunakan untuk kesenangan tetapi memungkinkan kebugaran pada perjalanan yang lebih lama. Bannya lebih besar dari pada hybrid dan memberikan pengendaraan yang mulus dari satu titik ke titik lainnya dengan kecepatan yang nyaman. Titik harga adalah dari $ 125 hingga $ 500.

Bersepeda menjadi semakin populer dan dapat memberikan kebugaran yang baik bagi jenis pejuang muda, paruh baya, lebih tua, dan akhir pekan. Membeli dan memakai helm merupakan praktik yang baik karena Anda tidak pernah tahu kapan Anda bisa jatuh atau mobil secara tidak sengaja menyebabkan Anda jatuh.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *