Memahami serta Menguasai Mindfulness

Sebagian waktu terakhir sebutan mindfulness jadi lumayan terkenal. Banyak orang berkata, mindfulness- lah yang dibutuhkan di era yang penuh distraksi dikala ini. Kemudian, apa sesungguhnya yang diartikan dengan mindfulness? Gimana perihal ini berguna untuk kita? Kita hendak mengulasnya di postingan ini.

Sebutan mindfulness sesungguhnya sebutan lawas, telah diketahui semenjak abad ke- 15. Kita dapat menerjemahkan mindfulness dengan pemahaman penuh. Sebagian tahun terakhir sebutan mindfulness jadi terkenal sehabis Jon Kabat- Zin mengkampanyekannya secara luas. Kabat- Zinn merupakan seseorang profesor di Fakultas Kedokteran

Universitas Massachusetts. Ia diketahui selaku pendiri program Mindfulness- based Stress Reduction( MBSR). Program ini ikut serta secara intens dalam bermacam studi terpaut mindfulness.

Apa saja khasiat mempraktikkan mindfulness? Dari bermacam studi terpaut, mempraktikkan mindfulness teruji:

Kurangi kandungan stress.

Tingkatkan keahlian regulasi serta kendali diri Pelatihan Mindfulness untuk Karyawan .

Merendahkan kecemasan serta tekanan mental Pelatihan Mindfulness untuk Karyawan.

Tingkatkan kinerja pegawai.

Tingkatkan keahlian membangun kedekatan.

Serta masih terdapat banyak lagi khasiat dari mempraktikkan mindfulness ini.

Kemudian, apa sesungguhnya yang diartikan mindfulness ini? Apakah yang diartikan dengan pemahaman penuh itu?

Jon Kabat- Zinn menarangkan dengan sangat apik:

“ Mindfulness means paying attention in a particular way: on purpose, in the present moment, and non- judgmentally.”

Dari definisi ini kita bisa simpulkan kalau kunci dari mindfulness merupakan membagikan atensi( atensi) dengan metode tertentu. Atensi merupakan pintu mengarah pemahaman. Kita tidak hendak menyadari apa yang terjalin pada diri kita tanpa membagikan atensi kepadanya. Tetapi, atensi yang kita bagikan butuh dicoba dengan metode tertentu ialah: on purpose( secara terencana; diniatkan), in the present moment( pada dikala ini), non- judgmentally( tanpa menghakimi).

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *